思次序有平坦的腹部，除了扫尾饮食外，坚捏锻练瑜伽亦然高效的门径。以下几个瑜伽作为不错匡助你有用减脂、紧实腹部，栽种中枢力量。

**1. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿伸直，上半身微微后仰，双手上前伸展。保捏背部挺直，抬起双腿，使体魄呈“V”字形。保捏10-15秒，叠加5次。这个作为能有用磨真金不怕火腹部肌肉，北京初剪科技有限公司增强中枢力量。

**2. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

四足跪姿， 福州家具维修|福州家具维修电话|福州家具维修公司--福州家具维修网吸气时昂首塌腰， 延安狄恒汽车零部件有限公司呼气时弓背垂头。叠加10次，有助于捏造脊柱，期货配资 | 浙江圣元美林投资管理有限公司促进腹部血液轮回，缓解腹部脂肪堆积。

**3. 平板撑捏（Plank）**

俯卧撑姿势，肘部与肩同宽，体魄保捏直线。保捏30秒到1分钟，可逐渐蔓延。这是最有用的腹部考试之一，能强化中枢肌群，匡助减掉小腹赘肉。

**4. 侧卧抬腿（Side Leg Raise）**

侧卧，单腿稳固抬起再放下，每侧作念10-15次。此作为针对侧腹，有助于塑造腰部线条。

坚捏每天锻练这些作为期货配资 | 浙江圣元美林投资管理有限公司，互助合理饮食，就能看到明显后果。瑜伽不仅能瘦肚子，还能改善身形，栽种合座健康水平。运行你的塑形之旅吧！